滋賀県草津市 ピラティススタジオ The Garden Pilates


ピラティスのある生活で、いつまでも楽しめる人生を。



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初めての方へ

For Beginner





The Garden Pilatesについて




本場アメリカで学び得たピラティスの素晴らしさをたくさんの方に伝えたいとオープンしたスタジオ。
ここでは、がんばらずに楽しく体を動かすうちに、いつの間にか調子が良くなり、気持ちも明るくなり快適な毎日を送ることができる。
そんなエクササイズを提供しています。






オーナー紹介



浅井 江理

Asai Eri


PAI (Pilates Academy International) 認定
ピラティスインストラクター

2005.アメリカ在住中、ピラティスに出会う。
2016.ニューヨークに本部のあるPAI にてマットピラティスの資格を取得。
2017 - 2019.在住していたニュージャージー州にあるPAI のサテライトスタジオPilates and company (現Sentirsi Pilates Studio)にてマシンピラティス(リフォーマー、キャディラック、チェア、バレル)の資格を取得。 同スタジオでグループレッスンとプライベートレッスンを担当。
2020.ニューヨーク、ニュージャージーで学び得た事を滋賀で伝えたい、という思いからスタジオを オープン。




コロナ感染予防対策について

  • スタジオへの入室の際は入り口に設置している消毒液で手指の消毒をお願いします。
  • レッスン中、可能な範囲で窓を開けファンを回し換気をします。
  • マットやマシンはレッスン前後で除菌を行います。レッスン終了後、皆様のできる限りのご協力もお願いします。
  • レッスン中お客様のマスクの着用は任意です。インストラクターは必ずマスクの着用をします。
  • 発熱や体調のすぐれない場合はレッスンへの参加をお控え下さい。







ピラティスについて

About Pilates





Connection of Body and Mind

強く、しなやかな筋肉を全身に作り、
姿勢やスタイルが良くなる。
集中力や精神力を高め、
身体の内側からバランスを整え、
快適な生活を送ることができる。

それが、ピラティス。




ピラティスの歴史

ピラティスとはドイツ出身のジョセフ・ピラティス氏が1900年代初めにリハビリの為に考案した健康法です。

この健康法の事をピラティス氏はコントロロジー(Contrology)と称していました。コントロロジーとはコントロール学。つまり、自分の心と身体を自分自身でコントロールできるようになることです。ただ体を動かすだけの運動ではなく、身体・心・精神の調和を目指すことができます。この調和が整えば体をバランス良く発達させ、悪い姿勢を正し、体の元気を回復させ、心を活性化させ、精神力を高めることができます。ピラティス氏はそのように考え、世界中の人々にこの健康法(ピラティス)をしてほしいと願っていました。

このように、ピラティスは若者から高齢者まで、アスリートからリハビリ中の患者まで、男女問わず、それぞれの身体や目的に合わせる事が可能な運動法です。






ピラティスに期待できること

  • リハビリ効果(機能改善)
  • 怪我や不調の防止(予防医学)
  • 運動能力の向上
  • 姿勢改善
  • 動きやすい身体




ピラティスはこんな方にお勧め

  • 肩凝り、腰痛、膝痛など身体の不調を改善したい方
  • 激しい運動は苦手だけど、運動不足を解消したい方
  • 体幹を鍛え運動時の怪我予防や技術向上をしたい方
  • 骨格を正しい位置に戻し綺麗で楽な姿勢になりたい方
  • 疲れにくい元気な身体になりたい方
  • 血行を良くし、冷え性を改善したい方
  • 風邪をひかない強い身体になりたい方
  • 基礎代謝を上げ、太りにくい身体になりたい



ピラティス for アスリート


運動に欠かす事のできない体幹。体幹がどれだけしっかりしているか、正しい位置にあるかは競技能力に影響します。体幹を強化することで無駄な動きがなくなり、背骨や筋肉の柔軟性、関節の可動域が増し怪我をしにくい身体になります。アウターマッスルと共にインナーマッスルも強化することにより競技能力が向上する。




ピラティス for 綺麗な身体


インナーマッスルを鍛え骨格の歪みを整えることで強くしなやかな筋肉を作り、美しく健康的な身体を作りあげます。体幹を鍛えインナーマッスルがつくと基礎代謝が増加するので太りにくい身体になります。




ピラティス for 健康維持


普段の生活習慣から生じやすい骨盤や背骨など身体の歪みにより身体本来がもつ自然な機能がくずれ様々な症状に現れます。骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待でき、肩こり、冷え性、便秘などの体調不良も改善されます。そしてリンパを活性化し免疫力を強くし風邪をひきにくい強い身体になります。




ピラティス for シニア


人生120年の時代。
何歳になっても自分の好きな事に取り組める元気な身体、自分の足で歩き続ける強い足腰を作ります。








レッスン・ご予約

Lesson




レッスン内容

マット・グループ・初級運動量 ★☆☆
マット・グループ・中級運動量 ★★☆
マシン・グループ・初級運動量 ★☆☆
マシン・グループ・中級運動量 ★★☆
プライベート各々のペースに合わせレッスンを進めて行きます



「マットピラティス」と「マシンピラティス」


ピラティスにはマットの上で行う「マットピラティス」と器具を使って行う「マシンピラティス」があります。

「マットピラティス」は自重を感じながら行うエクササイズ。

「マシンピラティス」はマシンにバネやひもが装備されており、それらが動きをサポートしたり、負荷を加えたりすることにより動かしにくい筋肉を効率良く動かし、安定性を確保しながらインナーマッスルの強化はもちろん骨や関節の動きまで意識できるエクササイズを可能とします。

マットとマシンの両方をうまく使いながらピラティス効果を感じることも可能です。

ピラティス氏が考案したこの器具の特殊な設計のお陰で高齢者やリハビリテーション中の患者さんをはじめ世界的なトップアスリートやバレエダンサーまで各々が効果的に身体を動かすことができます。





レッスン料金


種類 合計金額 グループ プライペート 有効期限 備考
マットグループ体験 ¥2,000 −−−− −−−− 初回のみ グループレッスン
マシンプライベート体験 ¥5,000 −−−− −−−− 初回のみ プライベートもしくはセミプライベート
プレ マシン ¥10,000 −−−− −−−− 1ヶ月 今後マシングループレッスンを受けられる方への最初の2回(プライベートもしくはセミプライベート)
都度払い −−−− ¥3,000 ¥8,700 −−−− その都度お支払い
4回チケット ¥10,800 チケット
1回分
チケット
3回分
2ヶ月 2週間に1回グループレッスンに通いたい方におすすめです
6回チケット ¥15,000 チケット
1回分
チケット
3回分
2ヶ月 毎週グループレッスンに通いたい方。
1ヶ月の間にグループ3回、プライベート1回通いたい方におすすめです。
月謝 −−−− ¥9,200 ¥26,000 −−−− 月4回しっかり通いたい方におすすめです。




ご予約方法


ご予約は、予約サイト「Coubic」、またはLINE公式アカウントのメッセージを通じてご利用いただけます。

 

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滋賀県草津市若草 5丁目 8-6 グリーンプラザ 2F
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  水 09:30 - 17:00
  木 09:30 - 17:00
  金 09:30 - 17:00
土・日 08:30 - 12:30





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